. Стресс не может оказать неблагоприятного влияния на вашу жизнь – он может поставить вас в плохое настроение, усилить боли, а также боли, а также нанести ущерб. На вашем сне. Недавние исследования связали стресс с низкой эффективностью на работе, а также высокое кровяное давление. Однако в борьбе с плохим стрессом есть отличные новости с плохим стрессом, исследователи обнаружили, что деятельность осознанности может помочь уменьшить некоторые из этих вредных последствий.

«Вам не нужно полностью обновлять свою повседневную рутину, чтобы превзойти стресс, а также лучше в Интернете», – заявляет Арианна Хаффингтон, которая совсем недавно назвала ряд лидеров в этой области, чтобы произвести Thrive Global, пункт назначения для здоровья, а также здорового Живой совет. «Включение простых мер осознанности в ваш день – даже в течение нескольких минут, может изменить ситуацию». Здесь три специалиста из The Thrive Worldwide Cessisory Board предлагают решения для содействия простоту стресса. Попробуйте их, а также начните чувствовать себя намного лучше!

1. Медитируйте: Начните простую рутину медитации осознанности. Отложите всего несколько минут каждый день для обычной практики медитации. Если у вас есть Fitbit Blaze или Fitbit Feet 2, функция RELAX – это фантастическое место для начала. Или подумайте о приложении, которое направляет вас с вашим методом, а также напоминает вам о том, чтобы сделать это время каждый день. «Мозговые схемы, вовлеченные в медитацию осознанности, связаны с метау осознанием-наше понимание осознания»,-объясняет доктор Ричард Дэвидсон, создатель Центра здоровых умов, Университет Висконсин-Мэдисон, а также процветающий мировой профессиональный консультант. Результатом является улучшенная возможность контролировать или наблюдать за миром вокруг вас. «Функция мониторинга имеет решающее значение, поскольку понимание того, что вы осознаете, позволяет вам иметь более преднамеренный вариант в том, как вы реагируете на шансы, а также с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь».

2. Отражьте: потратьте пару минут в день, чтобы поверить в то, что в вашей жизни идет хорошо. Али Резай, доктор медицинских наук, процветающий консультант по всему миру, а также директор неврологического института в Огайо Университет, объясняет его подход к повседневному размышлению: «Я пытаюсь открыть для себя мирную среду, расслабить свой разум, сделать шаг назад, а также переориентироваться Я сам […] Каждый день, когда я встаю с постели, мне нужно несколько минут, чтобы снять свой разум. Я занимаю несколько минут, а также верю в те вещи, которые являются постоянными и неизменными в моей жизни: моей семье, моих страстях, а также о более крупных причинах, которые я выбрал, чтобы провести свою жизнь в качестве ученого, а также нейрохирурга. ” Как напряженные люди, которых тянут во многих направлениях в течение дня, важно уделить время обработке своей жизни, а также нагрузку отдельно, чтобы определить ваши мысли, а также идеи.

3. Дайте: Откройте для себя мало методов, чтобы быть щедрыми. Простой акт предоставления позволяет вам отключиться от вашей собственной жизни, а также от списка дел, а также помнить о том, какое влияние вы оказываете на окружающих вас людей. «Когда вы спрашиваете людей по всему миру, что они ценят больше всего, один ответ постоянно поднимается на вершину. Это предоставляет людям, которые имеют значение для нас », – объясняет Адам Грант, доктор философии. Кто является профессором организационной психологии в Уортонском институте бизнеса в Университете Пенсильвании, а также автором бестселлеров New York Times. Он продолжает предполагать, что предоставление кому -то другому может быть таким же простым, как сделать представление. «Когда я оглядываюсь назад на моменты, которые принципиально изменили мою жизнь, подавляющее большинство началось как с мирными, так и с щедрыми вступлениями».

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.