Audio Player

00:00
00:00
00:00

Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои новейшие видео

Марафонский день обучения 4
Марафонский тренировочный журнал День 4 День 4 осмотрите в

Больше видео

0 секунд 1 минуты, 21 секунды

Следующий
Что я ем за день – бегун
14:26

Жить
00:00
08:21
01:21

Сегодня я говорю с специалистом по самообороне о том, как именно оставаться без риска, пока мы бегаем, бегаем или хожу на улицу. После того, как бегун в Айове был атакован совсем недавно, я получил много сообщений, просящих советы по безопасности бегуна. Поэтому, пожалуйста, послушайте этот эпизод, а также поделитесь им со своими людьми-друзьями, мамой, коллегой, который ходит во время обеда. Давайте начнем разговор о безопасности. Вы собираетесь открыть для себя много сегодня! Помимо того, что вы работаете лучше, теперь у меня будет информация в выставочных примечаниях, чтобы вы могли очень сначала заплатить проценты в свое окружение, а также оценить предложения позже (в то время как вы, возможно, растягиваетесь).

Оставайтесь без риска в наличии, а также у вас есть фантастический пробег!

Новенький тут? Я Моника – разработчик блога Run Eat Repeat a Geello Hiving, который я начал делиться своим планом обучения марафонам, а также о путешествии по планированию диеты. Однако я просто хотел пробежать один марафон, прежде чем я понял его – любил бегать, есть, а также делиться своей жизнью в Интернете!

Следите за @RuneAtRepeat в Instagram. Проверьте страницу RER Facebook, а также примечания для шоу на www.runeatrepeat.com

Прогрев подкаста:

В эти выходные управлял Lexus Lace Up Half Marafon в Ирвине. Осмотрите мою шнуровку на полумарафоне Irvine.

Если вы находитесь в этом районе или ищете свою следующую гонку … осмотрите страницу кодов скидок с дисконтированием расы, чтобы узнать о предстоящих гонках, а также скидки кодов купонов для сохранения.

Используйте код RER10 для Lace Up Runs в Вентуре, Палос -Вердес и Риверсайде

И коды скидок для гонок Rock N Roll Marathon Series в Лос -Анджелесе, а также в Лас -Вегасе.

Предложения по безопасности бегуна с экспертом по самообороне

Сегодня я говорю с Глорией Маркоттом – она ​​владелец, а также тренер для Spirit Punch Self Defense. У нее более 20 лет опыта занятий наставниками самообороны, а также семинаров – обучая более 10 000 женщин. Она также является активным сотрудником по обеспечению соблюдения законодательства, матерью, а также духовным мотиватором. У нее есть масса фантастических предложений о том, как избежать атаки, что нужно осознавать, а также как именно реагировать, если вы обнаружите себя в опасной ситуации.

Недавно эта тема была в социальной сети со времен Молли Тиббеттс – бегун в Айове был убит, когда она сама была в результате бега. Многие люди публикуют, используя хэштег #MilesFormollie, чтобы довести понимание ее смерти, а также связываться с другими. Это метод, чтобы показать поддержку, а также напоминать нам о том, чтобы помнить о нашей безопасности.

У меня уже был телефонный звонок перед катастрофой, а также я благодарен за эту информацию сейчас, а также надеюсь, что он поможет нам чувствовать себя уполномоченными, а также гораздо лучше информирован о том, как именно оставаться без риска. Сегодня я опубликовал в Instagram с Inspect – как именно вы оценили бы себя в своей практике безопасности? Почему? Наберитесь, а также маркируйте своих друзей!

Для гораздо большего количества предложений, а также информации:

Обратитесь к Глории Маркотт в социальной сети или на ее сайте, а также проявите некоторую признательность за свое время на шоу! А также, если вы находитесь в этом районе, проверяете один из ее учебных занятий по самообороне.

Для получения дополнительной информации о самообороне Spirit Punch, советах, классах, а также о гаджете обороны осматривают…

Сайт самообороны Soul Punch

Soul Punch Self Defense Facebook

Soul Punch Self Sefore Instagram

Домашнее задание:

Через некоторое время я ленился с лучшими методами безопасности. Когда возникает катастрофа, я немного в этом великолепен, тогда она падает на второй план. Поэтому я считаю, что мы должны проверить наши нынешние привычки безопасности.

Сегодня я опубликовал публикацию в Instagram с проверкой в ​​>>>

Как бы вы оценили свои методы безопасности 1 из 5? Почему? Наберитесь, а также маркируйте своих друзей!

Советы, чтобы избежать, а также защищать себя от атак во время бега, езды на велосипеде, ходить на улице:

1. Ситуационное осознание – вы осознаете, кто вокруг вас? Один ухой телефон. Перейдите на поворот?

2. Понять свои границы – понимаете ли вы свои физические границы? Как бы вы ответили, если бы кто -то пересек их?

3. Индикаторы предварительной атаки … что вы ищете, когда кто-то собирается напасть на вас. Вы понимаете индикаторы перед атакой?

4. Физический навык. Поймите свой физический навык – ваше насилие в действии должно быть выше, чем насилие против вас. У вас есть тренировка самообороны?

5. Инструмент самообороны. Защитный гаджет – вооруженные силы класс перца, инструмент эффекта, BПравильный свет, а также инновации GPS, чтобы сигнализировать о помощи. У вас есть инструмент самообороны?

Домашнее задание:

Зайдите с вашими нынешними методами безопасности, а также поделитесь примечаниями или на сегодняшнем eat Repeat Instagram Post

Идите с каждым из 5 предложений, а также поверите, что вы делаете лучше всего, а также о том, что вы должны быть гораздо более внимательны, когда это касается безразличих, а также умных.

Если у вас есть забота или тема, которую вы хотели бы, чтобы я покрыл, – дайте мне знать!

Электронная почта reneatrepeat@gmail.com или телефонный звонок RER Voicemail по телефону 562 888 1644 – Имя, а также вопрос. Постарайтесь сохранить его до 90 секунд, однако, если хотите.

Я буду осматривать публикацию Instagram @RuneAtRepeat в течение дня, чтобы увидеть ваши оценки!

Спасибо! Оставайтесь без риска в наличии, а также у вас есть фантастический пробег!

Я чрезвычайно огромен в обмене предложениями, а также инструментами, чтобы держать вас без риска-я некоторое время назад я делал неделю безопасности бегуна с большими предложениями, а также напоминаниями. В некоторых случаях это информация, которую мы уже понимаем – однако стали ленивыми практики. Осмотрите заметки для этих постов!

Сообщения о безопасности бегуна:

Неделя безопасности бегуна – посмотрите, а также слушайте

Неделя безопасности бегуна – получите приятеля

Неделя безопасности бегуна – инструменты самообороны

Указатель безопасности, когда молодежь рядом

Пришлите мне рабочую книгу

58save

Обмен – это забота!

58

Штырь

Делиться

Твит

Делиться

Почта

Делиться