Дейв не может его поднять
Дэйв – атлетер. Он здоровее, чем обычный западный, и он делает многое идеально, когда это относится к тренировке и диете. Конечно, он пьет немного и сильно подчеркивает. Но кто нет, верно?

Но за последний год Дейв чувствовал себя устал. Ему также не хватает мотивации и движения, и он постепенно набирает вес по середине. Он даже начинает мягко вокруг груди. Это довольно часто встречается у мужчин в возрасте от середины тридцатых годов, но намного реже в атлете. Но то, что действительно беспокоит Дэйва, это его эрекция. Часто они просто не случаются, и когда они это делают, они не могут быть поддержаны.

Дэйв на самом деле мой приятель. Когда он говорил со мной об этих проблемах, я задал ему два вопроса:

Вы находитесь на каком -либо анаболическом стероиде или просто выходите из них? Хорошо известным симптомом анаболика является то, что когда вы оторваетесь от них, организм испытывает трудности с поднятием собственного производства тестостерона.

Когда в последний раз вы проверяли уровень тестостерона?

Дэйв ответил на «нет» на первый вопрос и «никогда» на второй вопрос. Так что же здесь происходит и что должен сделать Дейв?

Крусящий курс в эрекциях
Мужская эрекция является тесно организованным событием между нервной системой и кровотоком в и из пениса. Мозг регистрирует «сексуально релевантный» сигнал. Это может быть любое количество вещей, и действие стимула зависит от человека. Это может быть обниматься со своим партнером или видеть, как его партнер идет по комнате голым. Для других это может потребовать прямой стимуляции. Дело в том, что мозг – это центр эрекции.

Предполагая, что мозг адекватно сенсибилизируется к сексуальному стимулу, нервные импульсы отправляются на половой член. Это запускает множество биохимических событий, которые включают химические вещества, такие как оксид азота (NO), которые затем запускают клеточный циклический GMP, который открывает кровеносные сосуды, позволяя гораздо больше крови. Пока увеличивается кровоток, губет Слои полового члена, богатый капиллярами, становится наполненным, вызывая давление для наращивания. Это гидростатическое давление запускает его, чтобы надуть.

Все это также зависит от отдельного набора кровеносных сосудов, которые сливают половой член. Эти суда начинают сужать под усиливающим давлением и другими биохимическими событиями. Скоординированное действие входящих кровеносных сосудов и давления в здании – это то, что позволяет кровь тоться и остаться, создавая эрекцию.

Где тестостерон вносит свой вклад во весь этот процесс? Мы доберемся до этого через минуту. Сначала вам нужно знать о трех B.

Три б
Когда вы думаете о тестостероне, либидо и эрекциях, ценно иметь рамку: мозг, биохимия и кровоток.

1 – мозг
Сексуальный мозг можно считать, что состоит из сексуальных стимуляторов и сексуальных репрессоров. Эмили Наковски, доктор философии, называет эти «ускорители и тормоза». В покупке сексуального желания возникают и сексуальное возбуждение для участия, ускорители должны быть обнаружены, пока тормоза отказаны.

Это работает так: вы сидите на диване, работая отчаянно, чтобы сделать предложение для работы. Вы в стрессе. Ваша девушка садится рядом с вами и начинает тереть на вас. Вы регистрируете «сексуально значимые стимулы». Это попадает в ускорители, но затем мозг проверяет контекст. Тревога, которую вы поднимаете, нажимает тормоза. Степень, в которой стимул может усилить ускорители, в сочетании со степенью, в которой тревога наступает на тормоза, выяснит качество эрекции и ответа.

Многие люди ошибаются. Здесь работает мозг, и это не просто автоматический аппарат действия стимула. Там гораздо больше происходит. (Кстати, у женщин гораздо более чувствительные тормоза по сравнению с мужчинами. Вот почему прелюдия и контекст намного более важны для их сексуального желания, возбуждения и функций.)

Это та же причина, по которой алкоголь или первая дата могут привести к слабым или полному отсутствию эрекции, несмотря на сильное желание. Каждый мужчина, и, вероятно, многие женщины, испытали это явление. Мозг имеет решающее значение, и требуется расслабление с соответствующим нервным стимулом для полового члена. Женщины, это не имеет к вам никакого отношения. И ребята, это совершенно нормально.

Чтобы лучше понять этот мозговой эффект, подумайте «Точка и стреляй». Две ветви нервной системы – P, парасимпатическая и S, симпатичная. Parasympetitic расслабляет, и симпатизирует стимулирует. Баланс P и S имеет решающее значение. Чтобы получить промок, вам нужен соответствующий P или парасимпатический отток. Подумайте о «точке», чтобы вспомнить это. Для эякуляции требуется соответствующий симпатический отток. Подумайте о «стрельбу».

Таким образом, человек, который слишком быстро эякулирует и/или имеет слабые эрекции, заботится о плохом парасимпатическом (расслабляющем) оттоке. Быть переутомленным, перегруженным, алкоголем, стрессом, лекарствами от настроения или любым заболеванием, которое нарушает нервную передачу сигналовИспользуйте это, наиболее распространенным является диабет.

Человек, который не может эякулировать или вечно, может быть навсегда, может страдать от противоположного: плохого сочувствующего оттока. Это также может быть вызвано стрессом, лекарствами от настроения и диабетом. Это также может быть признаком использования виагры или другого ингибитора PDE5. Для молодых мужчин, которые не имеют избыточного веса, это почти всегда является результатом какого -либо эффекта тревоги или лекарств.

Другое беспокойство мозга связано с центром командования и управления метаболизмом. Гипоталамус-это область мозга, которая получает сигналы от других гормонов, а затем координирует другие гормоновые органы в организме.

Гипоталамус регистрирует все сигналы окружающей среды (сайт, звук, температура и т. Д.) И сигналы изнутри тела (экзогенные гормоны), а затем регулирует метаболизм по мере необходимости, очень похожий на термостат.

Как относится к яичкам, гипоталамус высвобождает гонадотропин-рилизинг-гормон (GNRH), который связывает гипофиз и вызывает высвобождение лутенинизирующего гормона. Затем LH отправляется в яички, помогая производству сперматозоидов и повышая производство тестостерона.

Если эта связь связи с гипоталамусом-гипотеистором-инадом нарушена, она может резко влиять на функцию яичка и тестостерон. Тестостерон ингибирует обратную связь в гипоталамусе, а также может быть преобразован в эстроген с помощью ароматазы фермента. Этот эстроген играет роль в обратной связи с гипофизом, поэтому препарат тамоксифен часто используется у мужчин.

Эффект эстрогена может стать главным игроком здесь. У нас пока нет доказательств, но многие практикующие натуральной медицины, как и я, считают, что резкий рост низкого тестостерона у молодых людей может быть связан с насыщением эстрогена в нашей среде. Эстроген, похожие на соединения сейчас где угодно: наша вода, выщелачивающаяся из пластмасс, распыляется на нашу пищу в виде пестицидов, а также накопление жира и молока животных, которых мы едим.

Поэтому, когда мы думаем «мозг», мы также хотим думать о гипоталамусе. Другая интересная вещь здесь заключается в том, что гипоталамус и гипофиз также ответственны за функцию щитовидной железы и надпочечников. Они жизненно важны для метаболической функции: мы называем их HP-оси. Hpt = гипоталамус-гипофизарная ось иидриоид (HPT), гипоталамус-гипофизарная ось (HPA) и гипоталамус-гипофизарная ось-гонадальная ось (HPG, то есть яички и яичники).

Вот почему некоторые методы лечения, такие как HCG, могут быть эффективными для мужчин. Это также почему низкие проблемы с либидо и низким тестостероном, исходящие из мозга, обычно приводят к усталости, нарушению сна, проблемам с настроением, увеличению веса, холодной непереносимости и т. Д. Когда гипоталамус «принимает удар», это отрицательно влияет щитовидная железа, надпочечники и гонады.

2 – Биохимия
Помните, что нервные сигналы переносятся в биохимические сигналы, включая сигнальные молекулы CGMP и оксид азота. Вероятно, именно так тестостерон участвует в руководстве эрекции. Когда мозг посылает нервные сигналы на половой член, оксид азота выделяется и сигнализирует CGMP. Затем это расширяет кровеносные сосуды и устанавливает каскад эрекции в движении с усиленным кровотоком и уменьшал кровоток.

CGMP разбивается ферментом, называемой фосфодиэстеразой 5 (PDE5). Учитывая, что PDE5 снижает активность CGMP, если она сверкает, кровоток в половой член замедляется, а эрекция либо отсутствует, либо неполна.

Вот как работают виагра, сиалис, левитра и другие лекарства от эректильной дисфункции. Каждый из них действует как ингибиторы PDE5, продлевая действие активности CGMP, в результате, позволяя более жесткой, более длительной эрекции (Yay Science!).

Это также может быть туда, где поступает низкий тестостерон. Лечение тестостероном увеличивает активность оксида азота и может стимулировать здоровое продвижение эректильной ткани. Тестостерон также может играть роль в ингибировании PDE5, поскольку для работы эти препараты требуются соответствующие уровни тестостерона.

Тестостерон также оказывает влияние на мозг. Не совсем понятно, как тестостерон способствует либидо и сексуальной функции, но одним из отличительных признаков любого гормона является его способность влиять на множество ферментов и других гормональных рецепторов, участвующих в нескольких областях. Тестостерон, вероятно, функционирует как праймирующий аппарат для мужского сексуального мозга и функции полового члена. Без этого праймера весь каскад нарушен.

3 – кровоток
Эректильная дисфункция действительно проблема кровотока. Если функция нервной системы является хорошей, а уровень тестостерона адекватны, но кровоток скомпрометирован, это «нет буэно» для эрекции.

Для молодых людей, которые не имеют избыточного веса, кровоток, вероятно, не является основной проблемой. Тем не менее, это всегда будет вовлечено, поэтому работают на эрекционных наркотиках. Однако проблемы эрекции у пожилых мужчин, мужчин с избыточным весом и тех, у кого метаболический синдром или диабет, почти всегда связаны с проблемами кровеносных сосудов. Высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и механизмы воспаления сильно разрушают клетки, выстилающие кровеносные сосуды. Этиявляются те же клетки, которые функционируют через оксид азота и CGMP.

Вот почему исправления образа жизни так важны для мужчин. Многие мужчины прыгают на препараты тестостерона и эрекции, но исследования показывают полное восстановление эрекции у мужчин, составляет восемьдесят, когда образа жизни исправлен.

Проблемы эрекции являются ранним предупреждением признаков сердечно -сосудистых заболеваний. Решение проблемы на этом этапе требует полного обновления диеты и образа жизни, в том числе: потеря веса, снижение потребления сахара и углеводов, силовые тренировки и снижение беспокойства. Другими словами, перестаньте жить и вести себя как непристойный, когда это относится к вашей эрекции. Если вы хотите сидеть на диване, разбивая коксы и хрустят дорито, то ваш пенис в какой -то момент будет восстать!

Если вы не хотите полагаться на препараты для улучшения до конца своей жизни (которые со временем становятся менее эффективными, если вы не решаете основную проблему), и вы не хотите умирать от сердечного приступа или инсульта, тогда получите это Вместе: ешьте идеально и справляйтесь с стрессом. Взятие тестостерона в контексте нездорового образа жизни ничего не сделает для вас.

Образ жизни, тестостерон и эрекция
Для многих здоровых мужчин в возрасте до пятидесяти лет эта проблема, вероятно, будет связана с мозгом или биохимией, а не связанным с кровотоком. Одна из первых вещей, которые вы увидите с низким тестостероном, – это отсутствие утреннего дерева.

Большинство мужчин захотят прыгать идеал для заместительной терапии тестостероном, но не так быстро. Вам нужно понять о гормонах, так это то, что они работают в контексте. Вы не можете просто бросить тестостерон в микс и ожидать, что он решит проблемы. Гормоны похожи на людей и ведут себя по -разному в зависимости от среды, в которой они находятся. Убедитесь, что общая биохимия является правильной конфигурацией, чтобы правильно работать тестостероном.

Первый шаг-вести образ жизни, поддерживающий тестостерон. Вещи, которые поднимают тестостерон:

Адекватное потребление макронутриентов. Получите достаточно, но не слишком много белка, жира и углеводов.

Адекватное потребление калорий. Не слишком много и не слишком мало.

Адекватное потребление микроэлементов. Три, что значительно важным для тестостерона могут быть цинк, магний и витамин D. Быть низким в любом из них, будет поставить под угрозу уровень тестостерона. Добавление их, если у вас уже есть соответствующие суммы, скорее всего, ничего не сделает, но исправление недостатков.

Сильные тренировки и интенсивные упражнения. Подъем веса надежно стимулирует тестостерон. Интенсивные упражнения – большой объем и тяжелые нагрузки – лучше.
Достаточно, но не слишком много упражнений.

Много ходьбы, учитывая, что это сенсибилизирует организм к инсулину и снижает кортизол гормона тревоги, оба из которых косвенно и негативно влияют на тестостерон.

Инсулин, кортизол и тестостерон
Поскольку гипоталамус по сути является барометром тревоги, вы не хотите тренироваться слишком сильно, слишком часто или слишком долго. Вы также не хотите ходить в диетические крайности, сокращая калории и/или углеводы слишком низко. Делай достаточно, но не слишком много. В противном случае вы рискуете негативными последствиями, вытекающими из дисфункционального гипоталамуса, на что отрицательно влияет резистентность к инсулину и избыток кортизола.

Управление сахаром в крови и чувствительность к инсулину жизненно важны для тестостерона. Существует гормон, называемый SHBG (связывающий стероидный гормон глобулин), который очень сильно связывается с тестостероном, успешно исключая его из удобного пула гормонов.

Резистентность к инсулину и избыток кортизола поднимают SHBG. Конечным результатом является уменьшение использования тестостерона, даже если вы делаете достаточно. Не говоря уже о том, что избыточный кортизол и инсулин имеют много других негативных эффектов, которые прерывают метаболическую функцию.

Рацион питания
Есть два диетических схема, которые я считаю полезными в качестве рекомендаций «вне полки» для управления тестостероном: диетический метод 40-30-30 для тяжелых упражнений и спортсменов, а также 30-40-30 для всех остальных.

Эти формулы диктуют соотношения макронутриентов углевода-жира, с которыми я много начинаю. Если мужчины имеют избыточный вес, я предлагаю потребление калорий, которое можно рассчитать, умножая ваше тело