от белковых батончиков до липких гелей, встряхивания на желе-бобы, рынок пищевых добавок зарабатывает огромные деньги, однако эти дорогие спортивные добавки могут нанести гораздо больше урона, чем пользы. Несмотря на то, что они представляют как быстрый, так и практический метод для удовлетворения ваших потребностей в высокой энергии, чрезвычайно обработанные продукты, а также секретные компоненты могут быть трудно перевесить. а также нет никаких причин, по которым подлинная еда не может сделать то же самое, гораздо более здоровым, так и в вкусном способе.

Аллен Лим, доктор философии, спортивный физиолог, тренер по велосипеде, а также соавтор портативных портативных продуктов поваренной книги, сделал своей целью вернуть подлинную еду в спортивное питание. Вместо того, чтобы добраться до пакетов, его спортсмены обещают его рецепты для рисовых лепешек, кусочков сэндвичей, а также вафель. Его совет: «Выберите продукты, а также рецепты с очень небольшим количеством ингредиентов, предпочтительно подлинной пищи, которую вы можете признать, а также то, что не затрудняют ваш интеллект, даже если они трудности с вашим желанием удобства».

Попробуйте эти пять ароматных продуктов, которые улучшат вашу производительность, а также вкус намного лучше, чем инженерные вещи.

Изюм против спортивных желе -фасоль

Спортивные желе -бобы повышают уровень сахара в крови во время тренировки, однако они включают в себя длинный список компонентов и, зачастую, большую стоимость. Помимо того, что они выступали против скромного изюма, они не намного лучше с точки зрения повышения производительности выносливости или власти у велосипедистов. Нажмите на изюм для гораздо более естественного метода, чтобы получить углеводы во время средней и высокой выносливости.

Рисовые лепешки против спортивных гелей

Лим работает с несколькими лучшими спортсменами в мире, показывая им, как заменить сладкие гели на подлинную пищу. Его рекомендация? Белый рис! Высокие калории, а также с низким содержанием клетчатки, это эффективное топливо для спортсменов как во время тренировки. Лим превращает его в липкий рис, который можно сформировать в бичные пирожные, простые в упаковке для дороги. Он также играет с ароматами, а также микширует в красной чечевице, курице масала, ягоды, а также с арахисовым маслом – Yum! Проверьте его рецепт рисовых лепешек с корицей.

Получите полный рецепт рисовых лепешек с корицей.

Шоколадное молоко против целебного спорта коктейль

Чтобы прибить три r исцеления (регидрат, заправка, а также ремонт), попробуйте предпочтительный напиток вашего ребенка-шоколадное молоко. Он предлагает все наилучшие преимущества – воду, а также натрия для регидрата, углеводы для заправки, а также белок для восстановления поврежденных рабочих волокон мышечной массой – в течение доли затрат на лечебный спортивный напиток.

Свекольный сок против оксида азота

Добавки оксида азота гарантируют усиление кровотока к вашему сердцу, а также мышцы, однако листовые экологически чистые овощи, а также свекольный сок, естественно, высокий нитрат, безопаснее и столь же эффективны в повышении спортивных показателей. Однако, если пить свекольный сок не является вашей вещью, вы также можете попробовать темный шоколад. Недавнее исследование показало, что употребление в употреблении всего 1½ унции темного шоколада может иметь аналогичные воздействия на кровеносные сосуды благодаря антиоксидантным эпикатехину. Просто убедитесь, что это всего лишь пара штук, а не весь бар!

Формула кофе против тренировки

Когда последнее, что вам нужно делать,-это попасть в спортзал, очень привлекательно проскользнуть в шарики формулы перед тренировкой в бутылку с водой. Однако зачем SWIG смесь секретных стимуляторов, когда чашка черного кофе может сделать то же самое, а также без покалывания, а также дрожь? Недавняя оценка гораздо более 600 исследований подтверждает, что только 200 мг кофеина может повысить производительность выносливости на 24 процента. Оставайтесь заземленными, а также достаньте для Americano в следующий раз, когда вы назовите свой метод в упражнении.

Этот список – это всего лишь начало, однако многочисленные простые продукты выполняют также, когда проводятся. Попробуйте то, что вам нравится – сэндвичи PB & J, бананы, а также замечательный картофель – другие фавориты. Узнайте, чтобы адаптировать то, что вы вкладываете в свое тело, чтобы удовлетворить ваши личные потребности – спортивные напитки можно быстро сделать в доме с легкой смесью воды, соли, а также кленового сиропа. Посмотреть спортивные добавки просто – «добавки» к подлинным продуктам в вашем рационе.

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Трейси Моррис

Трейси Моррис – ведущий диетолог Fitbit. С степеней магистра в области питания, а также с диетологией из Южной Африки, она также является признанной австралийской диетологом, а также мировой членом Академии питания, а также диетологии в США.За последние 20 лет Трейси проживала в пяти разных странах, вдохновляя людей по всему миру быть здоровыми. В настоящее время она живет в Санни Сиднее, Австралия, где помогает фанатам Fitbit по всему миру в Интернете их лучшие жизни. Когда она не работает, бежит за своими тремя маленькими детьми или практикует пилатес, ее можно обнаружить, потягивая Пино Нуар со своим муженком, наслаждаясь солнцем.