Я повредил ногу! Помощь!! Серьезно … Мне нужна помощь, потому что я пытался диагностировать себя, и самые распространенные травмы ноги доминируют в результатах поиска доктора Google. Но у меня разные симптомы, так что это было не полезно.
Сначала давайте сделаем шаг назад – я указываю хромоту назад … когда началась боль, как она перешла к травме и чему мы можем извлечь из этого.
Боль на вершине моей ноги – график травмы бегуном
Четверг вечером: Прошел Диего и его приятель Такер. Я стесняюсь хрома, когда моя нога болит, поэтому я не думаю, что на тот момент не больно. Это начало болеть на прошлой неделе, но я подумал, что это больно или плотно, и мне просто нужно было растянуть.
На прошлой неделе я заметил, что моя нога была немного напряженной и больной. Я подумал, что это было от ходьбы Диего. Сейчас он довольно большой и часто сильно тянет, когда видит других собак. Или я думал, что мог бы быть немного нормальной болезненностью / усталостью от бега, особенно учитывая, что я начинаю увеличивать свой пробег, чтобы снова тренироваться на полный марафон.
Пятница – это было немного напряженно во время моей пробежки. В какой -то момент мне казалось, что моя нога/нога будет выдать на секунду – например, когда ваша лодыжка выдает случайным образом. У кого -нибудь еще это случалось раньше?
Я думаю, что это болело, и мое тело пыталось закрепить мою ногу, изменив походку.
Обучаемый момент: я не использовал беговой журнал или трекер, чтобы отметить свои пробежки. Так что я не знаю точно, какой день он начался или что это произошло во время моих пробежек до пятницы. Я думаю, что это было только во время прогулок до этого?
* СОВЕТ: Получите мой бесплатный журнал, печатайте здесь *
Суббота – пошел на Хантингтон -Бич на мой долгий путь. Встал рано и оставил Диего в доме друга, чтобы я мог бежать, как только солнце встало!
Обучаемый момент: не платите 15 долларов за парковку для автомобиля на пляже, когда вы просто пробежате 8 миль. (Я не понимал, что это было так много, и действительно просто хотел начать бегать, пока не стало горячим, поэтому я только что припарковался там.)
Моя нога немного повредила, и я не хотел долго бегать по ней, учитывая, что я чувствовал, что она начинает влиять на мою форму. Это не хорошо.
Поэтому я принял решение сократить его и пойти домой, чтобы намочить его. Я взял ибупрофен и заморозил свою ногу в значительной миске ледяной воды.
Это было лучше, поэтому я даже помог своему приятелю немного косить газон, когда пошел, чтобы забрать Диего. Я не хромал в тот момент (что я помню).
Воскресенье – предназначалось для того, чтобы сделать мой долгий пробег … Прошел Диего, и моя нога болела. Я взял ибупрофен и принял решение носить проверенную и настоящую пару обуви, очень тесной, чтобы моя нога чувствовала себя великолепно и безопасна.
Вышел, и это начало больно … Я пытался почувствовать это, потому что до этого момента это было не очень больно. Это было намного большим больным и надоедливой болью. Но к Миле 1.5 это было неудобно, и в 2 -й миле я принял решение позвонить в это и пойти домой.
За исключением … я не осознавал между 1 и 2 мили, это действительно прогрессировало, и неожиданно было больно даже ходить по нему. Я хромал домой 2 мили.
Когда я вернулся домой, я много общеил это и взял ибупрофен. Но это совсем не помогло. Я усердно относился к обледенению и НПВП до конца дня.
Я использовал свой таймер кубика на льду в течение как минимум 10 минут за раз …
Обучаемый момент: если это тендинит, сухожилия на вершине моей ноги воспалены. Связывание обуви очень напряженно может способствовать на самом деле в сундонит! Поэтому я думаю, что то, как я связал свои туфли, могло бы повредить это больше. Должно быть, я сделал гораздо больше исследований.
Я думал, что это был либо тендинит, либо перелом тревоги. Задача состоит в том, что в ресурсах ног придумал большой тендинит, придумал подошвенной фасциит или другую боль в ноге, сосредоточенной на арке или рядом с лодыжкой.
В воскресенье я провел много исследований, пытаясь выяснить, что не так с моей ногой. К сожалению, самая распространенная травма ноги для бегунов не достигла моих симптомов.
Много распространенных болей в ногах связана с подошвенным фасциитом, педаговой кости, синдромом заднего отсека, стрессовым переломом, подагрой. Поэтому я провел много времени в воскресенье, пытаясь выяснить боль в ногах.
В воскресенье вечером я спал с поднятой ногой. Я собирался проснуться сегодня утром, чувствуя себя лучше.
Неа.
Утром в понедельник: все еще больно даже ходить по нему. Больно в основном приносить вес на переднюю часть моей ноги. Я хромаю. Я не думаю, что лед, высота или отдых вообще помогли.
Поскольку мне было больно и не мог ходить без улучшения, несмотря на то, что рис в течение 24 часов … я принял решение пойти на неотложную помощь для рентгеновского снимка.
И вот где мы сейчас …
Я вернусь с тем, что скоро говорит врач в срочной помощи!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
ДелитьсяТвит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться