Мэтт Вейк

Предварительная еда, которая лучше всего подходит, может помочь вам во время тренировок, а также предложить вам достаточную устойчивую энергию, чтобы подтолкнуть ваше тело до предела в тренажерном зале. Тем не менее, потребление неправильных продуктов во время еды перед тренировкой может привести к тому, что вы рано бросите полотенце, а также сожалеют о решении поступить в тренажерный зал.

В этой статье мы рассмотрим некоторые продукты, которые можно предотвратить в вашем предварительном еде, а также за то, почему это не очень хорошая концепция, если вы планируете раздавить тренировку.

1. Алкоголь
Я имею в виду, что если мне действительно следует обсудить это для вас, возможно, пришло время осмотреть AA, удовлетворяющий вашему району. Если вы считаете, что это отличная концепция, чтобы принимать алкоголь в рамках вашего блюда перед тренировкой, вы можете переосмыслить эту стратегию. Интеграция алкоголя с тяжелыми подъемниками заклинания катастрофа. Мало того, что вы могли бы серьезно повредить себе или других в спортзале, однако алкоголь имеет обезвоживающий эффект, который не идеально подходит при толчке вашего тела, а также для того, чтобы быть правильно увлажненным, чтобы выполнить оптимально. Даже наименьшее снижение уровней гидратации может значительно снизить характеристики вашей тренировки, а также результаты.

2. Сода
В то время как сода, скорее всего, является наиболее чрезмерно потребляемым напитком (как рутинной, так и диеты), давайте просто держимся в стороне от всего, что выработано с помощью вашего блюда перед тренировкой. Нет газировки, пиво (которое также связано с #1), газированная вода и т. Д., В то время как эти напитки могут быть вашим предпочтительным вариантом с едой, их с едой перед тренировкой может вызвать расстройство желудка, дискомфорт для живота, а также даже газ во время тренировки.

3. Остенная пища
Вы можете быть поклонником острой пищи – чем горячее, тем лучше. Ну, это фантастика … просто не на твоих тренировочных сессиях. Избегайте острой пищи в качестве еды перед тренировкой, а также придерживайтесь чего-то простых на животе, а также простой для переваривания. Если вы когда -либо испытывали расстройство желудка или изжога, соответствующую пряной еде, вы можете только представить, насколько разрушительно это будет во время тренировки. На самом деле, вы можете отложить пряную пищу за 12-24 часов до тренировки, так как острая пища может повлиять на пищеварительную систему. Когда вы углубляетесь в приседание, последнее, что вам нужно, – это «брызги». При употреблении очень пряных продуктов, которые нарушают пищеварительную систему, вы никогда не должны рассчитывать на пердун.

4. Жареная еда
Одна еда, которая связана с тем, что обсуждалось в #3, – это крылья. Кто не любит крыло? Тем не менее, крылья или какая-либо жареная пища не должны быть частью вашего блюда перед тренировкой. Жареная пища может привести к серьезным вздутии живота, а также диарею (две вещи, которые вам не нужны при тренировке). Поскольку еда жареная, вы уже понимаете, что жирный материал высок. Из -за этого вам потребуется пищеварительная система, чтобы сломать пищу, а также превратить ее в полезную энергию. Следовательно, ваш блюдо из предварительной работы, которая включает в себя жареную пищу, даже не будет поглощена организмом, а также может использоваться в качестве топлива во время тренировки. Не говоря уже о том, что жареная пища не является частью здорового плана питания, с самого начала.

5. Молочные продукты
Молочные продукты, а также жиры, обсуждаемые в № 4, идут рука об руку. Из-за вялого пищеварения молочных продуктов (молоко, сыра, йогурта и т. Д.), Что бы вы ни принимали в своем предварительном еде, не может быть усваивается, а также поглощено организмом перед тренировкой. Это ограничит ваши уровни энергии, а также может помешать вашей общей тренировке. Кроме того, потребление молочных продуктов перед тренировкой может привести к тому, что вы чувствуете себя вялым, приводят к тому, что желудочный/кишечный спазмы и дискомфорт, а также повысить опасность как метеоризма, а также тошноту во время тренировки.

6. Крузоцветные овощи
В то время как крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельские капусты, а также цветная капуста, наполнены полезными микроэлементами, которые все мы требуем в нашем рационе, а также самая лучшая идея. Расходы на крестоцветах с высоким уровнем рафинозы, что может вызвать некоторые проблемы с пищеварением, которые не будут способствовать обучению. Это может вызвать животик, а также пищеварительный дискомфорт – не позволяя вам чувствовать себя лучшим в спортзале. Добавьте к истине, что овощи крестоцветных также высоко в составах серы, а также вы можете не только чувствовать себя ужасно, но и могут заставить всех чувствовать себя плохо из -за неприятного газа, который вы позволите разорвать, вызывая всех вокруг вас, чтобы начать сухость.

7. Бобы
Последнее в нашем списке продуктов, а также напитках, чтобы предотвратить приемов из-за тренировки, находятся бобы. Я собираюсь вернуть вас к вашей юности, где я уверен, что вы помните о великих старых, «бобах, бобах, музыкальных фруктах, чем гораздо больше, чем вы едите, тем больше вы тут». Неважно, какой тип бобов вы рассматриваете, откладывайте их так же, как и шаг. Бобы могут быть здоровым дополнением к еде, а также обеспечить здоровый AMОднако из волокна это также подразумевает перспективу дискомфорта живота благодаря содержанию рафинозы. Добавьте правду в том, что бобы могут повысить метеоризм, а также вы можете разбираться в своем методе в фитнес -центре, а не идеальный сценарий.